«Введение в Аштанга-йогу» с Игорем Красильчуком с 15 апреля

Вводный курс известного петербургского преподавателя Игоря Красильчука для всех, кто хотел бы практиковать Аштанга йогу в традиционном стиле.

Курс подойдет для начинающих, которые никогда не практиковали асаны и пранаяму. Курс также будет полезен для тех, кто практикует асаны не системно, без руководства профессионального инструктора, не придерживаясь какой-либо традиционной школы. А еще занятия курса могут посещать те, кто практикует любой другой стиль йоги, но хотел бы ближе познакомиться с традицией Аштанга йоги.

Аштанга йогу принято считать аутентичной практикой, хранящей свои традиции. На вводном учебном курсе это правило строго соблюдается. Студенты знакомятся с этическими и моральными правилами Аштанга йоги, разучивают все базовые элементы практики асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и концентрации внимания. Курс насыщен детальными инструкциями и большим количеством подводящих упражнений для качественного освоения учебного материала.

 

Учебный курс «MYSORE STYLE — ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ» будет проходить по субботам в 11.00 на базе Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества (Невский проспект, 30).

 

Первое занятие курса — 15 апреля. Стоимость курса (8 уроков) 4 000 рублей, при оплате до 1 апреля – 3 500 рублей. Продолжительность одного урока — 1,5 часа.

Справки и запись на курс по телефону 8 921 955-85-81

 

УЧЕБНЫЙ ПЛАН:

 Урок 1

Теоретические основы йоги:

  • что такое йога;
  • что такое Аштанга йога;
  • что такое традиция;
  • кто стоял у истоков данной традиции:  Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
  • современные учителя Аштанга йоги;
  • что такое майсор класс;
  • что такое лэд класс;
  • техника дыхания уджайи;
  • что такое виньяса;
  • что такое дришти;
  • техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
  • почему важно соблюдать правильную последовательность асан.

Новый материал, практическое обучение:

  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «A»;
  • динамический комплекс Sūryanamaskāra «B»;
  • заключительная поза Śavāsana;
  • отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Урок 2

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Pādāngusthāsana и Pādahastāsana;
  • Utthitatrikoņāsana «A» & «B».

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

Урок 3

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitapārśvakoņāsana «A» & «B»;
  • Prasāritapādottānāsana «A», «B», «C», «D»;
  • Pārśvottānāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 4

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Utthitahasta Pādāngusthāsana;
  • Ardhabaddha Padmottānāsanа.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 5

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

Utkatāsana & Vīrabadrāsana и техника проброса ног вперед.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 6

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • заключительный блок:
  • Urdhvadhanurāsana,
  • Salambasarvangāsana, Halāsana, Karņapidāsana, Ūrdhvapadmāsana, Pindāsana, Matsyāsana, Uttānapādāsana.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 7

Повторение предыдущего урока.

Новый материал, практическое обучение:

  • Śīrșāsana «A» & «B» и подготовительные упражнения к стойке на голове;
  • Baddhapadmāsana, Yogamudrā, Padmāsana, Utpluthi, их вариации, в соответствии с возможностями ученика.

Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.

Практика заключительной позы — Śavāsana.

 

Урок 8

Повторение теоретических основ.

Лэд класс по программе учебного курса.

 

На посещение занятий курса действуют как абонементы СПб ЙОТО, так и разовая оплата.  

Справки и запись на курс по телефону 8 (921) 955-85-81

КАК НАС НАЙТИ? Из станции метро «Невский проспект» выйти на Невский проспект, повернуть налево, в этом же здании — вторая дверь (первая дверь — Малый зал филармонии, вторая дверь — международный центр «Невский, 30»  — вам туда). На проходной нужно предъявить любое удостоверение личности и сказать, что вы в Институт восточных методов реабилитации (или просто «на йогу»); вам дадут электронный ключ. С ним вы проходите во дворик, пересекаете его, заходите в дверь напротив и поднимаетесь на второй этаж; единственная дверь на этой площадке — наша. И в этот момент вы снова вспоминаете, что у вас в руках — электронный ключ! :-)

 

Ведущий курса — Игорь Красильчук

Под руководством Сергея Михайлова (Санкт-Петербург) закончил двухгодичный курс преподавателей йоги Шри Б.К.С. Айенгара,  международный сертификат уровня Introductory II, прошел курс обучения в институте йоги RIMYI в городе Пуна, Индия.

Перенимал опыт у таких мастеров, как David Swenson  (США),  Eddie Stern (США), Mark Darby (Канада), Petri Räisänen (Финляндия), David Garrigues (США), Михаил Константинов (Россия).

В феврале 2013 года под руководством  Sharath Jois, директора Аштанга йога института (KPJAYI)  прошел свой первый курс обучения, в марте 2014 года — второй, а в ноябре 2016 года — третий курс обучения.

В июле 2015 года под руководством Лино Миеле прошел курс обучения на «Summer retreatwith Lino Miele in Haapsalu, Estonia», в декабре 2015 – январе 2016 — «The Intensive workshopwith Lino Miele in Kovalam, Kerala, India», в июне 2016 года — «Summer retreat with Lino Miele  in Cà Le Suore», провинция Пе́заро-э-Урби́но, Италия.

По сегодняшний день отдаёт предпочтение аутентичной практике, известной во всем мире под названием Аштанга йога. В соответствии с этой традицией Игорь практикует асаны и обучает всех, кто приходит на его занятия.

 

Поделиться:

Читайте также:

scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi