«Введение в Аштанга-йогу» с Игорем Красильчуком с 15 апреля
Вводный курс известного петербургского преподавателя Игоря Красильчука для всех, кто хотел бы практиковать Аштанга йогу в традиционном стиле.
Курс подойдет для начинающих, которые никогда не практиковали асаны и пранаяму. Курс также будет полезен для тех, кто практикует асаны не системно, без руководства профессионального инструктора, не придерживаясь какой-либо традиционной школы. А еще занятия курса могут посещать те, кто практикует любой другой стиль йоги, но хотел бы ближе познакомиться с традицией Аштанга йоги.
Аштанга йогу принято считать аутентичной практикой, хранящей свои традиции. На вводном учебном курсе это правило строго соблюдается. Студенты знакомятся с этическими и моральными правилами Аштанга йоги, разучивают все базовые элементы практики асан (физических упражнений): виньясу – синхронность движения и дыхания, особую технику дыхания, технику контроля энергии (праны) и концентрации внимания. Курс насыщен детальными инструкциями и большим количеством подводящих упражнений для качественного освоения учебного материала.
Учебный курс «MYSORE STYLE — ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ» будет проходить по субботам в 11.00 на базе Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества (Невский проспект, 30).
Первое занятие курса — 15 апреля. Стоимость курса (8 уроков) 4 000 рублей, при оплате до 1 апреля – 3 500 рублей. Продолжительность одного урока — 1,5 часа.
Справки и запись на курс по телефону 8 921 955-85-81
УЧЕБНЫЙ ПЛАН:
Урок 1
Теоретические основы йоги:
- что такое йога;
- что такое Аштанга йога;
- что такое традиция;
- кто стоял у истоков данной традиции: Шри Тирумалай Кришнамачарья и Шри К. Паттабхи Джойс;
- современные учителя Аштанга йоги;
- что такое майсор класс;
- что такое лэд класс;
- техника дыхания уджайи;
- что такое виньяса;
- что такое дришти;
- техника выполнения энергетических замков: мула бандха, удияна бандха и джаландхара бандха;
- почему важно соблюдать правильную последовательность асан.
Новый материал, практическое обучение:
- динамический комплекс Sūryanamaskāra «A»;
- динамический комплекс Sūryanamaskāra «B»;
- заключительная поза Śavāsana;
- отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Урок 2
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
- Pādāngusthāsana и Pādahastāsana;
- Utthitatrikoņāsana «A» & «B».
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 3
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
- Utthitapārśvakoņāsana «A» & «B»;
- Prasāritapādottānāsana «A», «B», «C», «D»;
- Pārśvottānāsana.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 4
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
- Utthitahasta Pādāngusthāsana;
- Ardhabaddha Padmottānāsanа.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 5
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
Utkatāsana & Vīrabadrāsana и техника проброса ног вперед.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 6
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
- заключительный блок:
- Urdhvadhanurāsana,
- Salambasarvangāsana, Halāsana, Karņapidāsana, Ūrdhvapadmāsana, Pindāsana, Matsyāsana, Uttānapādāsana.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 7
Повторение предыдущего урока.
Новый материал, практическое обучение:
- Śīrșāsana «A» & «B» и подготовительные упражнения к стойке на голове;
- Baddhapadmāsana, Yogamudrā, Padmāsana, Utpluthi, их вариации, в соответствии с возможностями ученика.
Отработка всех технических элементов, знакомство с упрощенными вариантами вышеуказанных поз, изучение подводящих упражнений, способствующих освоению указанных поз, принципы травмобезопасности.
Практика заключительной позы — Śavāsana.
Урок 8
Повторение теоретических основ.
Лэд класс по программе учебного курса.
На посещение занятий курса действуют как абонементы СПб ЙОТО, так и разовая оплата.
Справки и запись на курс по телефону 8 (921) 955-85-81
КАК НАС НАЙТИ? Из станции метро «Невский проспект» выйти на Невский проспект, повернуть налево, в этом же здании — вторая дверь (первая дверь — Малый зал филармонии, вторая дверь — международный центр «Невский, 30» — вам туда). На проходной нужно предъявить любое удостоверение личности и сказать, что вы в Институт восточных методов реабилитации (или просто «на йогу»); вам дадут электронный ключ. С ним вы проходите во дворик, пересекаете его, заходите в дверь напротив и поднимаетесь на второй этаж; единственная дверь на этой площадке — наша. И в этот момент вы снова вспоминаете, что у вас в руках — электронный ключ! :-)
Ведущий курса — Игорь Красильчук
Под руководством Сергея Михайлова (Санкт-Петербург) закончил двухгодичный курс преподавателей йоги Шри Б.К.С. Айенгара, международный сертификат уровня Introductory II, прошел курс обучения в институте йоги RIMYI в городе Пуна, Индия.
Перенимал опыт у таких мастеров, как David Swenson (США), Eddie Stern (США), Mark Darby (Канада), Petri Räisänen (Финляндия), David Garrigues (США), Михаил Константинов (Россия).
В феврале 2013 года под руководством Sharath Jois, директора Аштанга йога института (KPJAYI) прошел свой первый курс обучения, в марте 2014 года — второй, а в ноябре 2016 года — третий курс обучения.
В июле 2015 года под руководством Лино Миеле прошел курс обучения на «Summer retreatwith Lino Miele in Haapsalu, Estonia», в декабре 2015 – январе 2016 — «The Intensive workshopwith Lino Miele in Kovalam, Kerala, India», в июне 2016 года — «Summer retreat with Lino Miele in Cà Le Suore», провинция Пе́заро-э-Урби́но, Италия.
По сегодняшний день отдаёт предпочтение аутентичной практике, известной во всем мире под названием Аштанга йога. В соответствии с этой традицией Игорь практикует асаны и обучает всех, кто приходит на его занятия.