Асимметричное дыхание и параметры кровообращения

АВТОРЫ: Ananda Balayogi BhavananiMeena RamanathanR. BalajiD. Pushpa,

International Journal of Yoga, 2014, Volume 7

Перевод с английского: Дарья Лахман (Минск)

Мнение редакции сайта может не совпадать с мнением авторов статьи.

Предпосылки: В настоящем исследовании изложены различные физиологические и психологические эффекты таких йогических дыхательных техник, как дыхание одной ноздрей (ДОН) и попеременное дыхания обеими ноздрями (ПДН). Основной задачей данной работы является определение различных эффектов этих техник на время реакции (ВР), частоту сердечных сокращений (ЧСС) и кровяное давление (КД).

Материалы и методы: В исследовании участвовали двадцать практикующих йогу человек, у которых в течение 6 дней в лабораторных условиях измерялись ВР, ЧСС И КД перед выполнением и после выполнения 9 циклов дыхания через правую ноздрю (сурья нади (СН)), через левую ноздрю (чандра нади (ЧН)), изолированного дыхания через правую ноздрю (сурья бхедана (СБ)), изолированного дыхания через левую ноздрю (чандра бхедана (ЧБ)), нади шодхана (НШ) и нормального дыхания (НД).

Результаты: В результате были отмечены изменения ∆ %, которые показывают статистически значимые различия между группами для всех параметров. Наблюдалось общее снижение ЧСС и КД, следующее за выполнением ЧБ, ЧН и НШ. В то же время, эти параметры увеличивались после выполнения СБ и СН. Таким образом, прослеживалось четкое различие эффектов изолированного дыхания через правую (СБ, СН) и через левую ноздрю (ЧБ, ЧН и НШ). Существенных изменений после НД не отмечалось. При сравнении общее изменение ∆ % ВР было статистически различным для разных групп. Отмечалось значительное понижение ВР после выполнения СБ и СН.

Обсуждение и выводы: Результаты исследования свидетельствуют о симпатотоническом эффекте дыхания через правую ноздрю и о парасимпатотоническом эффекте при дыхании через левую ноздрю. Предполагается, что основной эффект дыхательных техник ДОН и ПДН достигается за счет той ноздри, через которую производится вдох, нежели той, которая используется для выдоха. В результате, исследователи пришли к выводу, что техники дыхания через правую и левую ноздрю имеют различные психологические эффекты, о чем и говорится в традиции cвара йоги (воздух, проходящий через правую ноздрю, является активирующим по своей природе, а в то время как воздух, проходящий через левую ноздрю, является расслабляющим). 

Введение

Пранаяма, четвертая ступень классической аштанга-йоги, является неотъемлемой частью абхьясы, часто выступает инструментом чикитсы (одна из ветвей индийской медицины) и позволяет использовать йогу в качестве терапевтической практики. Существует большое количество различных техник пранаямы, и традиционно считается, что каждая из них имеет различные психофизиологические эффекты. [1] Древние мудрецы и провидцы Индии интуитивно анализировали все аспекты человеческой жизни; одним из ярких примеров их деятельности является свародайя вигьян, ультрадианный цикл, закодированный в Шива Свародайя, где дифференциальные эффекты различных типов дыхания описаны очень подробно. [2]

Группа пранаям, названная чандра и сурья нади (ЧН и СН соответственно) и чандра и сурья бхедана (ЧБ и СБ соответственно) являются типами дыхания через одну ноздрю (ДОН), а попеременное дыхания обеими ноздрями (ПДН) осуществляется левой и/или правой. Такой подход работы с ноздрями также характерен и для нади шодхана (НШ), особой техники, включающей в себя попеременное дыхание ноздрями по определенной схеме.

Эти йогические техники ДОН и ПДН захватили умы исследователей по всему миру — современные статьи сообщают об их различных физиологических и психологических эффектах, включая влияние на уровень потребления кислорода, метаболизм и массу тела, [3] уровень глюкозы в крови, [4] непроизвольную частоту моргания и внутриглазное давление, [5] частоту сердцебиения, ударный объем и конечно-диастолический объем [6], пульс и кровяное давление. [7] ДОН (по схеме НШ) ускоряет ответ сердечно-легочной системы у взрослых людей, а также улучшает способность решать задачи. [8] Raghuraj и Telles предположили, что йогическое дыхание через правую, левую и обе ноздри попеременно ведут к определенным автономным изменениям. [9] Они сообщили, что дыхание через правую ноздрю повышает систолическое давление (САД) и диастолическое давление (ДАД), в то время как дыхание через левую ноздрю ведет к значительному понижению САД и среднего давления (СрД).

Тем не менее, никто не изучал непосредственное влияние методик ДОН и ПДН на время реакции (ВР), простой и чувствительный индикатор центральной нейронной обработки. ВР представляет собой интервал между началом сигнала (стимула) и началом реакции движения и является косвенным показателем центральной нейронной обработки, а также простым средством определения сенсорно-моторной взаимосвязи, работоспособности и кортикального возбуждения. Известно, что сокращение ВР наблюдается как после выполнения пранаямы, так и после разнообразных занятий йогой разной продолжительности [10], [11], [12], однако ранее непосредственное влияние никто не исследовал. Предыдущие исследования, проведенные Bhavanani и др., показали значительное и незамедлительное снижение времени слуховой реакции и времени зрительной реакции (ВСР и ВЗР соответственно) после девяти циклов мукха бхастрики, пранаямы «кузнечные меха», которая одинаково применялась как для обычных школьников, так и для подростков с умственными отклонениями. [13], [14]

С учетом вышеизложенного, были изучены непосредственные эффекты ДОН и ПДН на сердечно-сосудистые (СС) параметры и ВР. Целью исследования являлось определение дифференциальных эффектов этих методов, если они есть, и установление механизмов их физиологического действия. Предполагается, что дыхание правой/левой ноздрей (ДОН) и дыхание, при котором выполняется вдох через правую, выдох через левую ноздрю и наоборот, а также методики типа НШ будут иметь различные эффекты. Учитывая все это, данное исследование было запланировано для изучения отличительных эффектов различных типов пранаямы (ДОН и ПДН) на СС параметры в покое и ВР.

Материалы и методы

В исследовании принимали участие 20 человек (13 женщин и 7 мужчин), которые регулярно 3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев посещали занятия йогой в Центре йогатерапии, образования и исследований. Их средний возраст и индекс массы тела (ИМТ) составляли 34,10±13,62 и 25,28±7,65 соответственно. Все они были правши. Восемь из них не имели проблем со здоровьем, в то время как остальные 12 проходили курс лечения от одного или нескольких заболеваний, таких как гипертония, гипотиреоз, [3] сахарный диабет 2-го типа, [2] синдром поликистозных яичников, [2] биполярное аффективное расстройство, [1] синусит, [1] псориаз, [1] и выпадение матки. [1] Ни один из них не принимал лекарства из группы α- или β-блокаторов.

Каждый испытуемый посещал лабораторию центра шесть разных дней. Им разрешалось съесть легкий завтрак до 8 часов утра и приехать в лабораторию между 10 и 12 часами дня. В каждые из этих шести дней они выполняли 9 кругов одной из шести предложенных техник, которые выбирались случайным образом, чтобы исключить любую необъективность или воздействие на группу в разные дни.

Участникам предлагалось сесть в любую удобную позу и расслабиться в течение 5 минут перед предварительными измерениями ЧСС, КД и ВР. Затем они выполняли 9 кругов предложенной техники, после которых измерения ЧСС, КД и ВР повторялись.

  • Изолированное дыхание через правую ноздрю (СН) с использованием насика мудры, при котором безымянный палец закрывает левую ноздрю путем нажатия на её наружную поверхность.
  • Изолированное дыхание через левую ноздрю (ЧН) с использованием насика мудры, при котором большой палец закрывает правую ноздрю путем нажатия на её наружную поверхность.
  • Вдох через правую, а выдох через левую ноздрю (СБ), используя насика мудру для регулирования потока воздуха через соответствующие ноздри.
  • Вдох через левую, а выдох через правую ноздрю (ЧБ), используя насика мудру для регулирования потока воздуха через соответствующие ноздри.
  • Вдох через левую ноздрю и выдох через правую, следующие за вдохом через правую и выдохом через левую (НШ), используя насика мудру для регулирования потока воздуха через соответствующие ноздри.

Также было представлено нормальное дыхание (НД) через обе ноздри с использованием насика мудры (присутствовала как плацебо, ноздри при этом не закрывались).

Участникам было предложено фокусировать свой ум на дыхании и следить за тем, чтобы оно было медленным, глубоким и регулярным, по возможности, с задействованием всех отделов легких. Для всех представленных техник частота дыхания поддерживалась на уровне 5-6 дыханий в минуту (ДВМ), что контролировалась одним из исследователей, который вслух считал до шести, отмечая тем самым вдохи и выдохи. Поскольку все испытуемые ранее посещали занятия йогой, предложенные техники не вызвали у них затруднений.

Чтобы удостовериться в объективности измерений ЧСС и КД, запись производилась с использованием неинвазивного полуавтоматического монитора КД (CH-432, Citizen Systems, Токио, Япония) с инструментальной точностью ± 5% для ЧСС и ± 3 мм рт. ст. для КД. Пульсовое давление (ПД) было рассчитано по формуле: САД — ДАД, СрД определялось как ДАД + 1/3 ПД, rate-pressure product (RPP) как ЧСС × САД/100, и двойное произведение (ДП) как ЧСС × СрД/100.

Для измерения ВР в исследовании был использован аппарат, изготовленный в Anand Agencies, Пуна. Прибор имеет встроенный 4-значный хроноскоп с точностью отображения 1 мс. Он имеет четыре стимула, две клавиши ответа и сигнал о готовности. Предусмотрены переключатели для выбора правой или левой клавиши ответа для любого стимула. В этом исследовании было записано простое ВСР для звукового стимула и простое ВЗР для стимула, представленного источником красного света. Испытуемым было необходимо дать ответ, как только они восприняли стимул. Сигналы подавались спереди по отношению к испытуемым, чтобы избежать эффекта латерализованного стимула, и они использовали свою доминирующую руку, реагируя на сигнал. На всех исследуемых с помощью оборудования было оказано адекватное воздействие двух типов, чтобы познакомить их с процедурой измерения ВР. Это было необходимо и для того, чтобы найти последовательность, когда испытуемые получают адекватную практику. Для статистического анализа ВР было проведено более 8-10 испытаний и среднее из трех самых малых аналогичных наблюдений было принято за одно значение. [11], [12], [13], [14]

Полученные данные были оценены с использованием GraphPad InStat и прошли проверку по тесту Колмогорова-Смирнова. Статистический анализ проводили с использованием дисперсионного анализа (ANOVA) с тестом множественных сравнений Tukey-Kramer для данных с идентичными стандартными отклонениями (СО) и Kruskal-Wallis (непараметрический ANOVA) с тестом множественных сравнений Данна для данных с неидентичными СО. Студенческий (парный) тест был выполнен и значения Р менее 0,05 были приняты как существенные различия в сравнении до и после внутригрупповых сопоставлений.

Результаты

Общее сравнение изменений Δ% показало статистически значимые различия между группами по всем параметрам [Таблица 1] и [Таблица 2]. Как видно из Таблицы 1 ЧСС значительно уменьшалось после ЧБ и ЧН, тогда как САД значительно снижалось после ЧБ и НШ, а значительное повышение ДАД отмечалось после СБ. Значительное снижение ПД произошло после выполнения техники НШ, СрД значительно снизилось после ЧБ, а после СБ оно возросло; после выполнения ЧБ и ЧН отмечалось КБ и CN наблюдалось значительное снижение RPP и ДП, в то время как значительное снижение RPP последовало после выполнения НШ. Различия между группами, выполняющими СН, СБ и ЧН, ЧБ, были статистически значимыми для показателей ЧСС, ДАД, СрД, RPP и ДП. Сравнение было существенным для показателей RPP и ДП после выполнения ЧН и СН, также, как и после ЧБ и СБ. Для показателя САД различия были статистически значимыми между группами, выполняющими НШ и СБ, СН и НД; для показателя ПД – между техниками НШ и ЧН, СН и НД; для показателя СрД — между техниками НШ и СБ, для показателя RPP – между техниками НШ, СБ и СН. В отличие от всех этих данных, существенных изменений после НД не отмечалось.

Таблица 1. Общее сравнение изменения ∆ % частоты сердечных сокращений, систолического давления, диастолического давления, пульсового давления, среднего давления, rate-pressure product и двойного произведения у 20 пациентов после контрольного периода из девяти циклов нормального дыхания, а также девяти раундов чандра бхедана, сурья бхедана, чандра нади, сурья нади и нади шодхана пранаям.

Таблица 2. Общее сравнение изменения ∆ % времени слуховой реакции и времени зрительной реакции у 20 пациентов после контрольного периода из девяти циклов нормального дыхания, а также девяти раундов чандра бхедана, сурья бхедана, чандра нади, сурья нади и нади шодхана пранаям.

ВСР и ВЗР значительно снижались после СБ и СН [Таблица 2]. Существовало также значительное увеличение ВСР и ВЗР после ЧБ, а вот ВСР увеличивалось только после ЧН. Общее сравнение изменений Δ% для ВР оказалось статистически различным между группами, учитывающими ВСР и ВЗР, которые были значительно снижены после СБ и СН, при этом видимых различий между СБ и СН или ЧБ и ЧН отмечено не было; не было и никаких существенных изменений после НД и НШ.

Обсуждения

СС параметры в покое

Отмечалось значительное снижение СС параметров после выполнения ЧБ, ЧН и НШ с одновременным их увеличением после СБ и СН [Таблица 1]. Дифференциальное влияние дыхания через правую ноздрю (СБ и СН) и через левую ноздрю (ЧБ, ЧН и НШ) с применением техник ДОН было четко продемонстрировано статистически значимыми различиями между ними. Изменения, следующие за НД, были незначительными по всем параметрам.

Значительное снижение ЧСС, RPP и ДП после ЧБ и ЧН, а также значительное уменьшение САД после ЧБ и то же самое в сочетании со сниженным RPP после НШ может быть вызвано уменьшением симпатической активности и/или улучшением тонуса блуждающего нерва, как было показано в предыдущих исследованиях. [3], [6], [9], [15] Значительное снижение ПД после НШ может быть вызвано существенным понижением САД в сочетании с небольшим и незначительным повышением ДАД. Интересно, что наряду с этим наблюдался значительный рост ДАД и СрД и незначительный рост САД, следующими за выполнением техники СБ. Также отмечался незначительный рост ЧСС, RPP и ДП после СБ. Все эти изменения могут быть связаны с повышением симпатической активности, о чем также сообщалось в предыдущих исследованиях. [3], [7], [9], [16]

RPP и ДП являются косвенными показателями потребления кислорода миокардом, а также оказанной на сердце нагрузки. [15], [17] Известно, что активация симпатической НС увеличивает ЧСС и RPP и уменьшает общую вариабельность сердечного ритма (ВСР). RPP является простым показателем ВСР у пациентов с гипертонической болезнью и также служит маркером в ситуациях, когда анализ ВСР не доступен. Было также показано, что стандартное отклонение от нормальных параметров биения сердца и суммарная сила ВСР обратно пропорциональны средним значением ЧСС и RPP. [17] Таким образом, снижение ЧСС и RPP, следующее за выполнением ЧБ, ЧН и НШ приводит к улучшению вегетативной регуляции сердца у пациентов с пониженным потреблением О2 и пониженной сердечной нагрузкой. Это может быть связано либо с общим повышением парасимпатического тонуса, либо с уменьшением симпатического тонуса, т.к. ранее было показано, что симпатическая активность ниже во время изолированного дыхания через левую ноздрю. [18]

Raghuraj и Telles [9] сообщили о значительном снижении САД и СрД после 30 минут выполнения техники изолированного дыхания через левую ноздрю, в то время как ДАД уменьшилось совсем незначительно как в их исследовании, так и в текущем. Несмотря на то, что ранее Raghuraj и Telles сообщали о значительном увеличении ЧСС, в ходе же текущего исследования было установлено значительное снижение ЧСС после ЧБ и ЧН, снижение САД было значимым только после ЧБ и НШ, но не после ЧН. Эти изменения могут быть связаны с изменениями сердечного выброса (СВ), периферического сосудистого сопротивления и гуморальных факторов. [9] Поскольку в этом исследовании ЧСС существенно снизилась после ЧБ и ЧН, вполне вероятно, что одновременное падение САД связано с СВ. Недавно было высказано предположение о немедленном увеличении вегетативной модуляции сердечного ритма после техник ПДН, а также учащение дыхания на 5 ДВМ без изменения вегетативного баланса у лиц, незнакомых с йогическим дыханием. [19]

Установлено, что дыхание со скоростью 6 ДВМ увеличивает модуляцию синоатриальных (СА) и атриовентрикулярных узлов и повышает чувствительность барорецепторов. [15] Это и может служить причиной понижения показателей ЧСС и КД после ЧБ, ЧН и НШ в данном исследовании, поскольку становится возможным согласование дыхательных и сердечно-сосудистых ритмов Майера. Потенциально это могло ограничить влияющие других симпатотонических эффектов СБ и СН. Ранее было высказано предположение о том, что активация симпатической НС, обусловленная изолированным дыханием через правую ноздрю, может компенсироваться активностью блуждающего нерва, активируемого в ходе естественного процесса дыхания. [20]

Srivastava и др. ранее сообщали, что активация парасимпатической НС происходит лишь после 15 минут ПДН. [21] Следует отметить, что этот ПДН (НШ) включает в себя два цикла дыхания для каждого раунда практики, а не один цикл дыхания, как это делается в СБ и ЧБ. Возможно, что значительные изменения, наблюдаемые для параметров ЧСС, ПД и RPP после НШ, являются результатом большей продолжительности и удвоенного числа вдохов по сравнению с другими техниками.

В данном исследовании приведены доказательства симпатотонического эффекта, следующего за выполнением пранаямы через правую ноздрю, и проявляющегося в увеличении всех исследуемых параметров. Это согласуется с предыдущими исследованиями, предполагающими, что изолированное дыхание через правую ноздрю имеет симпатотонические эффекты, включая увеличение метаболизма, базовое потребление кислорода и усиление сердечно-симпатической активности. [6], [3], [7], [9], [16. Эти эффекты были продемонстрированы после месяца тренировок [3], а также сразу после 45 минут практики. [7] Недавнее исследование также сообщило о значительном увеличении САД, ДАД и СрД после 30 минут практики. [9] В более ранних исследованиях [3], [6], [7], [16] сообщалось о значительном увеличении ЧСС и/или КД после изолированного дыхания через правую ноздрю, хотя Jain и др. наоборот, сообщали о незначительном изменении в частоте сердечных сокращений и значительном снижении КД у испытуемых мужчин, при одновременно несущественных изменениях КД у женщин после 15 мин СН. [20] После месяца выполнения практики изолированного дыхания через правую ноздрю значительно увеличилась ЧСС, возрос уровень потребления O 2 и уменьшилась масса тела. [3] Еще одно исследование, в котором сравнивались непосредственные эффекты изолированного дыхания через правую ноздрю с НД после 45 минут практики, показало снижение сопротивления кожи и снижение пульса с одновременным увеличением САД. [7]

Исследования Levi и др., проведенные у собаки, сообщили о значительной асимметрии в распределении симпатических волокон справа налево в области сердца. Было обнаружено, что в ходе стимуляции звездчатых ганглиев справа наблюдается больший хронотропный эффект, в то время как стимуляция слева давала больший инотропный эффект. [4] Следует отметить, что существуют различия между правым и левым блуждающими нервами, так правый блуждающий нерв обладает больший тормозным эффектом на сердце, нежели левый. Также правый блуждающий нерв оказывают больший сдерживающий эффект на СА узел, чем левый. [4] Shannahoff-Khalsa и Kennedy предположили, что ультрадианные ритмы сердечных сокращений могут также регулироваться чередующимися ритмическими воздействиями правой и левой ветвей вегетативной нервной системы. [6]

Несмотря на вышеприведенные выводы, следует отметить, что нет существенных различий между методиками СБ и СН, в которых дыхание осуществляется через правую ноздрю. Аналогично нет существенных различий между техниками ЧБ И ЧН. Отмечалось, что более значительные изменения следовали за выполнением СБ, нежели СН, однако эти различия были статистически незначительными. В отношении ЧБ и ЧН различий по всем параметрам не наблюдалось. Результаты после выполнения техники НШ в большей степени напоминали результаты после ЧБ и ЧН. Исходя из этих данных, предполагается, что основной эффект различных техник ДОН и ПДН определяется скорее ноздрей, используемой для вдоха, нежели ноздрей, используемой для выдоха.

Время реакции

ВСР и ВЗР значительно укорачивалось после выполнения СБ и СН [табл. 2]. Отмечалось значительное увеличение ВСР как после ЧБ, так и после ЧН; в это же время, ВЗР увеличивалось только после ЧБ. Эти же изменения были значительно ниже после СБ и СН по сравнению с НД, НШ, ЧН и ЧБ, но не было никаких очевидных различий между СБ и СН или ЧБ и ЧН и никаких существенных изменений после НД и НШ. Все значения ВСР были значительно меньше, чем соответствующие значения ВЗР, что согласуется с предыдущими исследованиями. [10], [11], [12], [13], [14]

Ранее было высказано предположение, что более быстрая реакция, наблюдаемая после пранаямы, может быть обусловлена ​​модуляцией активности в ретикулярной активирующей системе и изменениями в обработке информации на первичном уровне таламо-кортикальной области, возникающими во время выполнения пранаямы. [13], [14] Сообщается, что изменения во время дыхания, при котором осуществляется намеренный контроль вдоха, значительно коррелируют с изменениями во ВР. [22] Согласно традиции йоги, пранаяма — это ключ к психосоматической интеграции и гармонии. Вполне понятно, что спокойный ум может обрабатывать информацию и реагировать намного лучше, чем взволнованный. В предыдущем исследовании от JIPMER сообщалось о снижении ВР после 3 недель обучения как медленным, так и быстрым пранаямам. [12]

Снижение ВР свидетельствует об улучшении центральной нейронной процессинговой способности у особых детей. Это может быть связано с (1) большей включенностью и более высокой скоростью обработки информации; (2) улучшением концентрации; и/или (3) способностью игнорировать или ограничивать посторонние раздражители. ВР имеет тенденцию к увеличению по мере того, как возбуждение увеличивается, также сообщалось, что ВР самое быстрое при умеренном уровне возбуждения, но, если субъект слишком напряжен или расслаблен, оно ухудшается. Известно также об усилении функции контралатерального полушария после выполнения ДОН [23]. В это же время Werntz и др. обнаружили относительно более высокую интегральную величину электроэнцефалограммы (ЭЭГ) в том полушарии, которое коррелировало с преобладанием воздушного потока в контралатеральной ноздре. Таким образом, была определена новая взаимосвязь между церебральным преобладанием и периферической вегетативной нервной функцией. [24] Было также высказано мнение о том, что намеренное ПДН оказывает балансирующее влияние на функциональную активность левого и правого полушарий. [4]

Ранее было высказано предположение о том, что дыхание через правую ноздрю и изолированное дыхание правой ноздрей коррелируется с «фазой активности» обычного цикла отдыха-активности, т.е. временем, когда симпатическая активность в целом превышает парасимпатическую во всем теле. [4] Другое исследование показало снижение внутриглазного давления после выполнения изолированного дыхания правой ноздрей, что указывает на симпатическую стимуляцию. [6] Были высказаны различные предположения, целью которых было объяснить физиологические и психологические изменения, следующие за дыханием правой и левой ноздрей. Shannahoff-Khalsa предположил, что рецепторы в слизистой оболочке носа регистрируют поток воздуха через мембраны (в одностороннем порядке) и передают этот сигнал ипсилатерально к гипоталамусу, высшему центру вегетативной регуляции. [4] Было обнаружено, что изменение уровня катехоламинов в периферическом кровообращении происходит даже у людей в состоянии покоя, и он меняется вместе с ритмами, связанными с циклом дыхания. [25] Возможно, техники дыхания через правую ноздрю вызывают состояние автономного возбуждения, а техники дыхания через левую ноздрю вызывают вегетативную релаксацию/равновесие у испытуемых.

В данном исследовании, как и в предыдущих, основным ограничением при определении ВСР и ВЗР является тот факт, что исследователи не принимали во внимание, какая ноздря была доминирующей у испытуемых до начала исследований. Поскольку воздух вдыхаемый доминирующей/недоминирующей ноздрей уже оказывает свое влияние на вегетативную функцию, это и является одним из основных пробелов, которые необходимо решить в будущих исследованиях.

Заключение

В результате исследования было подтверждено, что дыхательные йогические техники ДОН и ПДН оказывают дифференциальные физиологические эффекты. Дыхание через правую ноздрю, представленное техниками СБ и СН, вызывает состояние возбуждения за счет активации симпатической НС и/или за счет увеличения ретикулярной активности и/или непосредственно за счет активности на уровне таламо-кортикальной системы. В то же время, дыхание через левую ноздрю, представленное техниками ЧБ, ЧН и НШ, замедляет скорость реакции испытуемых, вызывает пассивное состояние парасимпатического доминирования, как видно из параметров ЧСС. Это заключение хорошо согласуется с традиционной концепцией свара йоги, которая гласит, что поток воздуха через правую ноздрю (СН и пингала свара) является активирующим по своей природе, тогда как поток через левую ноздрю (ЧН и ида свара) является расслабляющим. [2] Дальнейшие исследования в разных популяциях и у пациентов с различным состоянием, а также в разные периоды времени могут обеспечить более детальное понимание терапевтического потенциала этих простых и эффективных методов пранаямы.

 

Список литературы

1. Gitananda Swami. Pranayama: The fourth limb of Ashtanga Yoga. Pondicherry, India: Satya Press;2008.
2. Bhavanani AB. Swarodaya vigjnan A scientific study of the nasal cycle. Yoga Mimamsa 2007;39:32-8.
3. Telles S, Nagarathna R, Nagendra HR. Breathing through a particular nostril can alter metabolism and autonomic activities. Indian J Physiol Pharmacol 1994;38:133-7.
4. Shannahoff-Khalsa DS. Unilateral forced nostril breathing: Basic science, clinical trials, and selected advanced techniques. Subtle Energies and Energy Med J 2002;12:79-106.
5. Mohan SM, Reddy SC, Wei LY. Modulation of intraocular pressure by unilateral and forced unilateral nostril breathing in young healthy human subjects. Int Ophthalmol 2001;24:305-11.
6. Shannahoff-Khalsa DS, Kennedy B. The effects of unilateral forced nostril breathing on the heart. Int J Neurosci 1993;73:47-60.
7. Telles S, Nagarathna R, Nagendra HR. Physiological measures of right nostril breathing. J Altern Complement Med 1996;2:479-84.
8. Subbalakshmi NK, Saxena SK, Urmimala, D’Souza UJ. Immediate effect of ‘Nadi-shodhana Pranayama’ on selected parameters of cardiovascular, pulmonary, and higher functions of brain. Thai J Physiol Sci 2005;18:10-6.
9. Raghuraj P, Telles S. Immediate effect of specific nostril manipulating yoga breathing practices on autonomic and respiratory variables. Appl Psychophysiol Biofeedback 2008;33:65-75.
10. Malathi A, Parulkar VG. Effect of yogasanas on the visual and auditory reaction time. Indian J Physiol Pharmacol 1989;33:110-2.
11. Madanmohan, Thombre DP, Balakumar B, Nambinarayanan TK, Thakur S, Krishnamurthy N, et al. Effect of yoga training on reaction time, respiratory endurance and muscle strength. Indian J Physiol Pharmacol 1992;36:229-33.
12. Madanmohan, Udupa K, Bhavanani AB, Vijayalakshmi P, Surendiran A. Effect of slow and fast pranayams on reaction time and cardiorespiratory variables. Indian J Physiol Pharmacol 2005;49:313-8.
13. Bhavanani AB, Madanmohan, Udupa K. Acute effect of Mukh bhastrika (a yogic bellows type breathing) on reaction time. Indian J Physiol Pharmacol 2003;47:297-300.
14. Bhavanani AB, Ramanathan M, Harichandrakumar KT. Immediate effect of mukha bhastrika (a bellows type pranayama) on reaction time in mentally challenged adolescents. Indian J Physiol Pharmacol 2012;56:174-80.
15. Bhavanani AB, Sanjay Z, Madanmohan. Immediate effect of sukha pranayama on cardiovascular variables in patients of hypertension. Int J Yoga Therap 2011;21:73-6.
16. Raghuraj P, Telles S. Effect of yoga-based and forced uninostril breathing on the autonomic nervous system. Percept Mot Skills 2003;96:79-80.
17. Madanmohan, Prakash ES, Bhavanani AB. Correlation between short-term heart rate variability indices and heart rate, blood pressure indices, pressor reactivity to isometric handgrip in healthy young male subjects. Indian J Physiol Pharmacol 2005;49:132-8.
18. Mohan SM. Svara (nostril dominance) and bilateral volar GSR. Indian J Physiol Pharmacol 1996;40:58-64.
19. Ghiya S, Lee CM. Influence of alternate nostril breathing on heart rate variability in non-practitioners of yogic breathing. Int J Yoga 2012;5:66-9.
20. Jain N, Srivastava RD, Singhal A. The effects of right and left nostril breathing on cardiorespiratory and autonomic parameters. Indian J Physiol Pharmacol 2005;49:469-74.
21. Srivastava RD, Jain N, Singhal A. Influence of alternate nostril breathing on cardiorespiratory and autonomic functions in healthy young adults. Indian J Physiol Pharmacol 2005;49:475-83.
22. Gallego J, Perruchet P. The effect of voluntary breathing on reaction time. J Psychosom Res 1993;37:63-70.
23. Telles S, Raghuraj P, Maharana S, Nagendra HR. Immediate effect of three yoga breathing techniques on performance on a letter-cancellation task. Percept Mot Skills 2007;104:1289-96.
24. Werntz DA, Bickford RG, Bloom FE, Shannahoff-Khalsa DS. Alternating cerebral hemispheric activity and the lateralization of autonomic nervous function. Hum Neurobiol 1983;2:39-43.
25. Kennedy B, Ziegler MG, Shannahoff-Khalsa DS. Alternating lateralization of plasma catecholamines and nasal patency in humans. Life Sci 1986;38:1203-14.

 

Оригинал статьи здесь

Поделиться:

Читайте также:

scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet scarpe hogan outlet louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher barbour pas cher golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi golden goose saldi